Nurty w psychoterapii – nurt poznawczo -behawioralny 

We współczesnym świecie często borykamy się z różnorodnymi trudnościami i wyzwaniami, wpływającymi na nasze codzienne życie. Wysoka inflacja, wojna w Ukrainie, czy po prostu nasza rzeczywistość powodują, że często stajemy przed problemami, które nas przytłaczają, utrudniając nam normalne funkcjonowanie.

W takich sytuacjach warto zwrócić uwagę na nurt poznawczo-behawioralny (CBT), który jest skuteczną formą terapii, wspierającą nas w radzeniu sobie z lękiem, depresją, zaburzeniami osobowości, odżywiania, traumami oraz zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.

Warto podkreślić, że w dziedzinie psychoterapii istnieje wiele różnych nurtów, z których każdy podejmuje różne podejścia do rozumienia i leczenia problemów emocjonalnych i zachowań. Nurt poznawczo-behawioralny (CBT) stanowi jedno z najbardziej popularnych i powszechnie stosowanych podejść terapeutycznych. Jest to wynikiem dowodów na skuteczność tej formy terapii oraz jej dostępności dla szerokiego spektrum problemów, z którymi możemy się zmagać.

Czym dokładnie jest nurt poznawczo-behawioralny?

Terapia CBT jest skoncentrowana na teraźniejszości, na wydarzeniach i doświadczeniach, które wpływają na nasze obecne samopoczucie i zachowanie. Jej głównym celem jest zmiana naszego myślenia. Czasami zdarza się, że nasze myśli są pełne niepokoju, obaw lub negatywnych przekonań, które sprawiają, że czujemy się źle i cierpimy. Terapeuta pracujący w tym nurcie pomaga pacjentowi odkryć te złe myśli i wraz z nim pracuje nad tym, żeby je zmienić. Pozytywne zmiany w myśleniu mają natomiast bezpośredni wpływ na jego zachowanie, co ułatwia radzenie sobie z problemami w życiu codziennym.

Co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem terapii?

Zanim zdecydujesz się na terapię w nurcie poznawczo-behawioralnym, istnieje kilka rzeczy, które warto wiedzieć. Jest to niezwykle ważne, ponieważ wybór odpowiedniego nurtu terapeutycznego może znacząco wpłynąć na osiągnięcie pozytywnych efektów terapii, a w rezultacie na poprawę samopoczucia i zdrowia psychicznego

Poniżej przedstawiamy kilka pytań i zagadnień, które warto rozważyć zanim zaplanujesz swoją pierwszą wizytę u terapeuty:

Jak wygląda proces terapeutyczny w nurcie poznawczo-behawioralnym?

Podczas terapii CBT, pacjent i terapeuta pracują razem nad identyfikacją negatywnych myśli i wzorców zachowań. Terapeuta wykorzystuje różne techniki i ćwiczenia, aby pomóc pacjentowi w zrozumieniu i zmianie tych wzorców. Celem terapeuty jest wyposażenie pacjenta w odpowiednie narzędzia do samodzielnej pracy i analizy, co przyczynia się do skutecznego osiągnięcia postawionych celów terapeutycznych. Terapia jest zazwyczaj krótkoterminowym procesem, który może trwać od kilku miesięcy do roku. Jej efekty są różne i zależą od indywidualnych potrzeb i zaangażowania pacjenta. Jednak wiele osób doświadcza pozytywnych zmian w swoim życiu i samopoczuciu już na wczesnym etapie terapii.

Jakie problemy można rozwiązać dzięki terapii poznawczo-behawioralnej?

Terapia CBT jest skuteczna w leczeniu różnych problemów, takich jak:

• Zaburzenia lękowe
• Fobie
• Nerwica
• Depresja
• Zaburzenia odżywiania
• Zaburzenia osobowości
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)
• Problemy z radzeniem sobie ze stresem i emocjami

Borykasz się z którymś z powyższych problemów i chcesz umówić się na sesję do terapeuty z nurtu poznawczo-behawioralnego? Kliknij tutaj i poznaj naszych specjalistów. A jeśli nigdy nie byłeś/aś u terapeuty i obawiasz się pierwszej wizyty to przeczytaj koniecznie nasz artykuł na stronie.  

Skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej

Terapia CBT jest szeroko akceptowana i poparta badaniami naukowymi jako skuteczne narzędzie w leczeniu różnorodnych problemów emocjonalnych i psychologicznych. Badania wykazują, że CBT może przynieść długotrwałe korzyści i pomóc pacjentom w radzeniu sobie z trudnościami w dłuższej perspektywie czasowej. 

Jakie konkretne techniki i narzędzia wykorzystuje terapia poznawczo-behawioralna?