Na co warto zwrócić uwagę decydując się na terapię online?

Wsparcie psychologiczne online od czasów wybuchu pandemii stało się częścią naszej rzeczywistości. Część z nas ma jednak wątpliwości… i to jest dobry znak! Nasz zdrowie psychiczne jest zbyt cenne, by ryzykować. 

Dlaczego decydujemy się na terapię online?

Terapia online ma zalety, których nie znajdziemy w terapii stacjonarnej:

• Jest wygodniejsza. Nie tracimy czasu na dojazd do gabinetu naszego specjalisty, który może znajdować się na drugim końcu miasta. Wybierając terapeutę skupiamy się na jego kompetencjach (i słusznie), a nie adresie. Dopiero potem odczuwamy niewygodę przemieszczania się kilkoma środkami transportu czy stania godzinami w korku. A decydując się na terapię online, klikamy w klawiaturę lub ekran telefonu i voila! Wchodzimy na sesję.
• Często jest tańsza. Terapeuta przyjmujący online nie ponosi kosztów wynajmu lokalu, opłat za prąd czy ogrzewanie. Może prowadzić sesję z zacisza swego domu.
• Dla wielu osób jest bardziej przyjazna. Młodsze pokolenie, które nie zna życia bez nowych technologii, traktuję taką formę komunikacji jako naturalną. Ponadto, wiele osób odczuwa ogromne opory przed umówieniem i udaniem się do gabinetu specjalisty. Terapia online ma mniejszą barierę wejścia.
• Jest szansą dla ludzi z mniejszych miejscowości. Każdy z nas chce iść do doświadczonego specjalisty. Ale co zrobić, gdy najbliższy specjalista przyjmuje 200 km od naszego domu? Ponadto, osoby z przewlekłymi chorobami lub niepełnosprawnościami mogą nie być w stanie prowadzić samochód lub opuścić dom. W takich sytuacjach jedyną opcją pomocy może być terapia online.

via GIPHY

Jaka forma terapii jest najbardziej skuteczna online?

Nie każda forma terapii się sprawdzi. Nurt, który jest najczęściej stosowany i badany pod kątem zastosowania online, to nurt terapii poznawczo-behawioralnej (CBT – Cognitive Behavioral Therapy). Terapia poznawczo-behawioralna jest zorientowana na konkretny cel. Terapeuta i pacjent decydują, co chcą osiągnąć w określonym czasie trwania terapii i na tym skoncentrowane są rozmowy, ćwiczenia, zadania i edukacja.

W przeciwieństwie do innych nurtów w psychoterapii, podejście poznawczo-behawioralne skupia się na myślach i emocjach, do których mamy dość łatwy dostęp oraz na widocznych gołym okiem działaniach, a mniej na nieświadomych i podświadomych elementach człowieka. Ponadto zajmuje się  teraźniejszością, a nie przeszłością, wierząc, że każdą bolesną emocję, negatywne przekonanie i nieodpowiednie zachowanie da się zmienić, nawet jeżeli utrwaliły się bardzo wcześnie i trwają wiele lat.

Liczne badania pokazują, że terapia poznawczo-behawioralna online jest tak samo skuteczna jak offline:

„Komputerowa terapia poznawczo-behawioralna doprowadziła do większej satysfakcji z leczenia niż terapia tradycyjna”
Columbia University 

„Terapia jest skuteczna, gdy jest prowadzona online przez terapeutę – z korzyściami utrzymującymi się nawet przez ponad osiem miesięcy”
The Lancet

„Terapia online jest co najmniej tak samo skuteczna co terapia twarzą w twarz”
Universiteit Zurich

Narzędzie komunikacji jest ważniejsze niż myślisz!

W czasie rozmowy między terapeutą a pacjentem dochodzi do wymiany wrażliwych informacji, które powinny zostać poufne. Niestety, popularne komunikatory jak Skype, Zoom, Google Hangouts czy Whatsapp przechowują dane w chmurze i mają do nich dostęp partnerzy aplikacji. To oznacza, że nie mamy całkowitej kontroli nad tym kto i jak tymi danymi zarządza.

Co więcej, jeśli korzystasz z komunikatorów mobilnych i np. zadzwoni do Ciebie mama, sesja zostanie przerwana, a na wyświetlaczu będzie widniał wielki napis: „MAMA DZWONI”. To może mieć bardzo negatywny efekt, zwłaszcza, gdy mierzyliśmy się akurat w tym czasie z problemami rodzinnymi.

Najbezpieczniejsze rozwiązanie to komunikator z szyfrowaniem danych end-to-end. Nikt poza komunikującymi się nie będzie miał możliwości przechwycenia wysyłanych przez rozmówców wiadomości.

Tym samym uda Ci się zapewnić większy poziom bezpieczeństwa swoich konwersacji. Jednym z takich urządzeń jest aplikacja HearMe, dzięki której pracownicy mogą bezpiecznie rozmawiać z terapeutą.

Kiedy nie decydować się na terapię online?