Na co warto zwrócić uwagę decydując się na terapię online?

Wsparcie psychologiczne online od czasów wybuchu pandemii stało się częścią naszej rzeczywistości. Część z nas ma jednak wątpliwości… i to jest dobry znak! Nasz zdrowie psychiczne jest zbyt cenne, by ryzykować. 

Dlaczego decydujemy się na terapię online?

Terapia online ma zalety, których nie znajdziemy w terapii stacjonarnej:

• Jest wygodniejsza. Nie tracimy czasu na dojazd do gabinetu naszego specjalisty, który może znajdować się na drugim końcu miasta. Wybierając terapeutę skupiamy się na jego kompetencjach (i słusznie), a nie adresie. Dopiero potem odczuwamy niewygodę przemieszczania się kilkoma środkami transportu czy stania godzinami w korku. A decydując się na terapię online, klikamy w klawiaturę lub ekran telefonu i voila! Wchodzimy na sesję.
• Często jest tańsza. Terapeuta przyjmujący online nie ponosi kosztów wynajmu lokalu, opłat za prąd czy ogrzewanie. Może prowadzić sesję z zacisza swego domu.
• Dla wielu osób jest bardziej przyjazna. Młodsze pokolenie, które nie zna życia bez nowych technologii, traktuję taką formę komunikacji jako naturalną. Ponadto, wiele osób odczuwa ogromne opory przed umówieniem i udaniem się do gabinetu specjalisty. Terapia online ma mniejszą barierę wejścia.
• Jest szansą dla ludzi z mniejszych miejscowości. Każdy z nas chce iść do doświadczonego specjalisty. Ale co zrobić, gdy najbliższy specjalista przyjmuje 200 km od naszego domu? Ponadto, osoby z przewlekłymi chorobami lub niepełnosprawnościami mogą nie być w stanie prowadzić samochód lub opuścić dom. W takich sytuacjach jedyną opcją pomocy może być terapia online.

via GIPHY

Jaka forma terapii jest najbardziej skuteczna online?

Nie każda forma terapii się sprawdzi. Nurt, który jest najczęściej stosowany i badany pod kątem zastosowania online, to nurt terapii poznawczo-behawioralnej (CBT – Cognitive Behavioral Therapy). Terapia poznawczo-behawioralna jest zorientowana na konkretny cel. Terapeuta i pacjent decydują, co chcą osiągnąć w określonym czasie trwania terapii i na tym skoncentrowane są rozmowy, ćwiczenia, zadania i edukacja.

W przeciwieństwie do innych nurtów w psychoterapii, podejście poznawczo-behawioralne skupia się na myślach i emocjach, do których mamy dość łatwy dostęp oraz na widocznych gołym okiem działaniach, a mniej na nieświadomych i podświadomych elementach człowieka. Ponadto zajmuje się  teraźniejszością, a nie przeszłością, wierząc, że każdą bolesną emocję, negatywne przekonanie i nieodpowiednie zachowanie da się zmienić, nawet jeżeli utrwaliły się bardzo wcześnie i trwają wiele lat.

Liczne badania pokazują, że terapia poznawczo-behawioralna online jest tak samo skuteczna jak offline:

„Komputerowa terapia poznawczo-behawioralna zyskała więcej punktów w skali satysfakcji niż terapia tradycyjna”
Columbia University 

„Terapia jest skuteczna, gdy jest prowadzona online przez licencjowanego terapeutę – z korzyściami utrzymującymi się nawet przez ponad osiem miesięcy”
The Lancet

„Komputerowa terapia poznawczo-behawioralna zyskała więcej punktów w skali satysfakcji niż terapia tradycyjna.”
Universiteit Zurich

Narzędzie komunikacji jest ważniejsze niż myślisz!

 

W czasie rozmowy między terapeutą a pacjentem dochodzi do wymiany wrażliwych informacji, które powinny zostać poufne. Niestety, popularne komunikatory jak Skype, Zoom, Google Hangouts czy Whatsapp przechowują dane w chmurze i mają do nich dostęp partnerzy aplikacji. To oznacza, że nie mamy całkowitej kontroli nad tym kto i jak tymi danymi zarządza.

Co więcej, jeśli korzystasz z komunikatorów mobilnych i np. zadzwoni do Ciebie mama, sesja zostanie przerwana, a na wyświetlaczu będzie widniał wielki napis: “MAMA DZWONI”. To może mieć bardzo negatywny efekt, zwłaszcza, gdy mierzyliśmy się akurat w tym czasie z problemami rodzinnymi.

Najbezpieczniejsze rozwiązanie to komunikator z szyfrowaniem danych end-to-end. Nikt poza komunikującymi się nie będzie miał możliwości przechwycenia wysyłanych przez rozmówców wiadomości.

Tym samym uda Ci się zapewnić większy poziom bezpieczeństwa swoich konwersacji. Jednym z takich urządzeń jest aplikacja HearMe, dzięki której pracownicy mogą bezpiecznie rozmawiać z terapeutą.

Kiedy nie decydować się na terapię online?

Z pomocy specjalisty online może skorzystać każdy, kto czuje taką potrzebę.  Należy jednak pamiętać, że nie jest ona dla wszystkich. Po pierwszej sesji terapeuta podejmuje decyzję, czy sesje online pomoże rozwiązać problem pacjenta czy powinien skorzystać z innej formy pomocy, np. wizyty u psychiatry. W przypadkach ciężkich zaburzeń: autoagresji, uzależnień czy urojeń zazwyczaj terapeuta zaleca inną formę kontaktu. 
Rzeczywistość covidowa zrewolucjonizowała nasze życie i przyzwyczajenia. Często znajdujemy się w sytuacji, w której mamy ograniczone możliwości przemieszczania się czy kontaktu ze specjalistą. Wtedy terapia online jest odpowiedzią na ograniczenia rzeczywistości.